Relaxamento Muscular Progressivo

Bem-vinda à prática de meditação com relaxamento muscular progressivo. Essa técnica consiste na contração e liberação de grupos musculares em sequência. Dessa forma a gente consegue treinar a ativação e relaxamento voluntário dos nossos músculos para diminuir o acúmulo de tensão, aumentando a consciência corporal e o foco no momento presente. Bora começar?