Você certamente deve buscar ajuda psicológica se percebe que os sintomas da ansiedade (dor de barriga, tremores, taquicardia, etc) estão te atrapalhando em coisas que você gostaria de fazer; se você evita situações e lugares em que já sentiu ansiedade e isso tem limitado sua vida ou se preocupa excessivamente a ponto de ficar irritada ou cansada no final do dia; se você tem dificuldades em manter relações sociais por medo de julgamento e isso atrapalha sua carreira e te deixa solitária; ou mesmo se percebe dificuldades de sono ou tem mudado seus hábitos alimentares por conta da ansiedade. Se você percebe esse quadro ou tem vivenciado crises de ansiedade/ataques de pânico há mais de 1 mês, está na hora de buscar ajuda especializada.

Terapia Cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica bastante ativa e estruturada, que combina o trabalho com o processamento dos pensamentos de forma mais realista e adaptativa (cognitivo) e o treino de habilidades (comportamental), para promover melhora no estado emocional. Para isso, faz parte do processo: - O entendimento colaborativo do funcionamento emocional, pontos fortes e valores pessoais, assim como comportamentos impulsionados pelas emoções; - Elaboração de metas terapêuticas; - Sessões ativas, estruturadas e voltadas para o desenvolvimento de novas habilidades de regulação emocional, cognitivas e comportamentais - 'Planos de ação': atividades e reflexões como uma extensão da terapia para apoiá-la na jornada para consolidar as habilidades fora do consultório. - Avaliações colaborativas de progresso do tratamento

Não, a terapia cognitivo-comportamental tem o objetivo de que a paciente compreenda seu funcionamento, reduza sintomas e desenvolva habilidades para enfrentar os desafios da vida com autonomia. Quando os objetivos da terapia são alcançados e a paciente demonstra melhora significativa, começamos a espaçar as sessões a fim de que ela passe a aplicar as habilidades e ferramentas aprendidas de forma independente. Com a assimilação dos ganhos terapêuticos e consolidação das habilidades, nos preparamos para a Alta.

A medicação pode ser um recurso válido e muitas vezes necessário no tratamento de transtornos de ansiedade e humor, pois reduz sintomas físicos e cognitivos severos permitindo que outras abordagens ganhem fôlego para atuar. Imagina você ir à terapia se não tem energia sequer para sair da cama? Não dá. Entretanto, apenas com medicação dificilmente seu problema será resolvido. Em geral, meta-ánalises da eficácia de tratamentos para depressão e ansiedade nos mostram evidências de que a medicação sozinha não consegue impedir a recaída nesses quadros porque não trabalha 'habilidades de vida' do paciente. A medicação não tem a capacidade de treinar habilidades contrárias ao perfeccionismo, tendências de catastrofização, nem expor o paciente a comportamentos mais alinhados aos seus valores e objetivos de vida.